Дисклеймер: не призываю к употреблению каких-либо препаратов, БАДов, добавок и грибов. Есть распространенная добавка для сна – мелатонин. Это готовый гормон эпифиза, который выделяется вечером, и именно он снижается, когда мы берем смартфон в кровать. В целом, можно повлиять на качество сна, если использовать мелатонин. Но вопрос дозировки и времени приема – остается открытым. Читать далее
Как менялся сон моих детей: анализ 5 лет накопленных данных За 5 лет жена скрупулезно записывала сон наших дочерей. Я взял эти данные и проанализировал: как меняется сон с возрастом, сколько спят дети на самом деле, и правда ли нормы ВОЗ работают.Оказалось, что наши дети спят…
Сон – это важно. Сон – это хорошо. Рано или поздно все мы приходим к этому заключению (я скучаю по тем дням детства, когда дневной сон был обязанностью, а не удовольствием, за которое сегодня приходится краснеть). Во время сна новые воспоминания консолидируются, а токсичные…
Каким бы ни был здоровым человек (как психически, так и физически), проблемы со сном в той или иной мере были у каждого. Многие не раз задавали себе вопрос: как быстро уснуть, если на сон ограниченное время? Как уснуть ночью, когда по различным причинам этого не удаётся сделать? Все мы прекрасно знаем, что крепкий сон - это залог продуктивной деятельности и здоровья. Поэтому, давайте разберем разные моменты и подходы во Вселенной Морфея и Гипноса. Читать далее