Начнём с простой истины: взрослому человеку в среднем необходимо от 7 до 8 часов сна. Минимум — 6, максимум — 9, если вы активно занимаетесь спортом или просто испытываете повышенные нагрузки. Всё, что выходит за пределы этого диапазона, чаще всего сигнализирует либо о накопленной
Сон – один из главных факторов здоровья, продуктивности и долголетия. Но что, если вам не хватает времени на стандартные 8-9 часов? Можно ли выспаться за 6 часов без вреда для организма? Действительно ли полифазный сон работает? Как рассчитать идеальную длительность сна? Читать далее
Утро начинается тяжело, особенно если просыпаешься в пол шестого. За окном идет дождь, пряча под зонтами лица немногочисленных жаворонков, бегущих на работу, и сов, возвращающихся домой размеренным шагом. Будильник, будучи сволочью по натуре, продолжает с присущей ему точностью
Как менялся сон моих детей: анализ 5 лет накопленных данных За 5 лет жена скрупулезно записывала сон наших дочерей. Я взял эти данные и проанализировал: как меняется сон с возрастом, сколько спят дети на самом деле, и правда ли нормы ВОЗ работают.Оказалось, что наши дети спят…