Тревога — естественная реакция на стресс и неопределённость, которая затрагивает наши тело, эмоции и мысли. Сейчас тревожность — наш постоянный спутник. Хотя тревога помогает адаптироваться и сохранять осторожность, важно научиться управлять ей, чтобы поддерживать качество жизни. В этой статье я поделюсь механизмами тревоги и техниками, как справляться с ней на разных уровнях, а в конце вас ждёт чек-лист, которым можно пользоваться в сложные моменты. Читать далее
По данным ВОЗ, около 4% людей страдают тревожными расстройствами в разной форме. С недавних пор я тоже официально вошла в число этих счастливчиков, хотя с тревогой живу уже очень много лет. И если с «бытовой» тревогой ещё худо-бедно справлялась, то с «рабочей» всё было намного…
Мировая пандемия пришла неожиданно и внесла свои коррективы в намеченные планы. Многие мероприятия были отменены, еще больше перенесены и мы также были вынуждены с тревогой следить за развитием ситуации. Находиться в неопределенности и постоянном ожидании очень не просто. Читать дальше →
Оценить проект «на берегу», когда требований почти нет, команды ещё нет, а ответ нужен к завтрашнему совещанию, — это не инженерия, а гадание с серьёзными последствиями. В статье разбирается практичный способ превратить туман неопределённости в расчёт: как декомпозировать работу по пользовательским функциям, считать оценки через PERT и показывать стейкхолдерам не «одну цифру», а диапазон с уровнем уверенности. Понять PERT